ダイエット中にスタバの高カロリーなドリンクやフードは厳禁！そうと分かっていてもたまには行きたい…そう悩んでいる人はいませんか？
確かにスタバはチョコレートや生クリームをたっぷり使った高カロリーなメニューが多いですが中には低カロリーでダイエット向きなものもあるんです！
そこで今回は
・スタバ低カロリーカスタム(フラペチーノ)3選！
・スタバのダイエット中おすすめフード
こちらをメインに調査していきたいと思います。
暑い時期は特にフラペチーノを頼みたくなりますよね。低カロリーなカスタムは私も知りたいです！ぜひ最後まで読んで参考にしてください♪
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スタバ低カロリーカスタム(フラペチーノ)3選！
まずはスタバのフラペチーノのカロリーの低いメニュー、更にカスタムの仕方までを紹介していきます。
スターバックスフラペチーノのカロリー低い順は？
1位…マンゴーパッションティーフラペチーノ
マンゴーとパッションフルーツのトロピカルな中に、ハイビスカスティーと氷をブレンドしたフラペチーノです。カロリーはトールサイズで140kalと低いですね！
2位…コーヒーフラペチーノ
コーヒー、ミルクを氷とブレンドしシンプルにコーヒーを楽しめるフラペチーノです。カスタムして自分好みの味に仕上げるのにも向いています。カロリーは198kalです。
3位…バニラクリームフラペチーノ
ミルクとバニラシロップを氷とブレンドし、ホイップクリームをトッピングしたフラペチーノ。真っ白でクリーム感タップリ、こちらもカスタムしやすいフラペチーノです。
カロリーは255kalです。
4位…キャラメルフラペチーノ
コーヒー、ミルク、キャラメルシロップを氷とブレンドしたスタバの定番フラペチーノ。トッピングしたホイップクリームとキャラメルソースが香ばしくてたまりません。
カロリーは322kalとここから少し上がってきますね！
ダイエット向きカスタマイズ3選！
カスタマイズの方法も調べてみました。
①非甘党向けフラペチーノ
コーヒーフラペチーノ→エスプレッソショット(55円)を追加します。値段は555円(店内価格)です。
通常198kalのところ188kalまで抑えることができます。もっと抑えたい人は無脂肪乳に変更しましょう。更にコーヒーを感じる味わいになります。
②すっきりキャラメルフラペチーノ
キャラメルフラペチーノ→無脂肪ミルク(無料)に変更し、ホイップクリーム抜きにします。値段は575円でカロリーは199kalまで抑えることができます。
少しカロリー高めのキャラメルフラペチーノもここまで抑えることができるなら安心して楽しめます！
③無限バニラクリームフラペチーノ
バニラクリームフラペチーノ→ホワイトモカシロップ(無料)、アーモンドミルク(55円)に変更して、ブロンドエスプレッソ(55円)を追加します。そしてホイップクリーム抜きにします。
値段は685円です。これで通常255kalのところ、182kalまで抑えることができます。ホワイトチョコとナッツの相性が最高です！
スタバのダイエット中おすすめフード
スタバのフードは高カロリーなものが多いですが、その中でもカロリー低めでダイエット中でも食べやすいフードを紹介していきます。
・アーモンドフロランタン
アーモンドとキャラメルが相性抜群のサクサク焼き菓子。パッケージフードで食べやすいのも特徴です。食べた感がしっかりあるのにカロリーは158kal。
・ベリーヨーグルト&ベリーグラノーラ
爽やかな味わいのベリーヨーグルトとドライフルーツを合わせたグラノーラで朝食に食べたいフードです。カロリーは171kal。
・根菜チキン サラダラップ
ごまマヨネーズで和えたチキンと根菜をトルティーヤで包んだサラダラップです。チキンも根菜もバランスよくとれてカロリーは214kal。
そして反対に、ダイエット中には控えたい高カロリーフードも紹介しますのでよく覚えておいてくださいね！
・シナモンロール
スタバのフードといえばシナモンロールを思い出す人も多いかも！ボリュームたっぷりで甘い物好きにはたまらないですがカロリーは驚きの549kal。
・チョコレートケーキ
しっとりしたチョコレートスポンジと、なめらかでコクのあるチョコレートクリームでできたシンプルなチョコレートケーキで色んな食感が楽しめます。カロリーは452kal。
・ハム＆マリボーチーズ石窯フィローネ
スモークしたハムとマリボーチーズを石窯で焼いたフィローネに挟んだフードです。塩味のある味で甘いドリンクとぴったり合います！カロリーは342kal。
まとめ
ここまでダイエット中でも楽しめるスタバの低カロリーメニューについて調べてきました。
高カロリーなイメージのフラペチーノでもカスタムの仕方によってはカロリーを抑えることができます。
フードに関してもしっかり高カロリーと低カロリーのものを覚えておいて、ダイエット中でもスタバを楽しんでくださいね。
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