ダイエット中は、よけいに間食したくなるものですよね。食べちゃダメと思っていると、かえって食欲が我慢できない、むしろいつもより食欲が増してくる…なんてことも。
特に、お菓子・スイーツの誘惑に打ち勝つのは大変ですよね！
スーパーに行っても、入っていきなりおすすめのお菓子がドーン！レジ前にも誘惑！テレビでも美味しそうなスイーツやお菓子がずらずらと！
「こんなんじゃ間食を我慢できないよ〜！もう無理！」
そうなるのは当然です。
でも、だからといってあきらめないでください！また今まで通りの間食・お菓子を食べていたら、どんどん脂肪は蓄積していって、次にダイエットしたいと思った時にはもっと頑張らないといけませんよ！
今頑張るのがいちばん楽です！どんな洋服でも似合う、憧れのスキニーを履く、可愛い水着を着る…そんな理想の姿を思い描いて、今！やってしまいましょう！人生が変わります。
お菓子を控える・我慢するのは確かに痩せるのには効果的なのかもしれませんが、それによってストレスがたまるのは健康的に良くないし、継続できないと思います。一時的に我慢したとしても、あとから食欲が爆発したら台無しですしね。
私的には、目の前のお菓子を我慢する方法より、お菓子の代わりになるもの・ダイエット中でも罪悪感のない間食を知る方が、ダイエットの成功につながると思っています。
そこでこの記事では、ダイエットで間食が我慢できない時におすすめしたい、お菓子の代わりになるもの、普通のお菓子よりはこっちを選んだ方が良い！と思うものをご紹介します。
よかったら参考にしてみてくださいね♪
ダイエットで間食が我慢できない時におすすめ！お菓子の代わりになるものでストレスフリー！
ダイエット中、間食が我慢できない時にお菓子の代わりになるもの、それはズバリ！プロテインです。
プロテインは、筋肉をつけたい人だけではなく、ダイエットしている方も取り入れた方が良いです！さまざまなメディア・雑誌でそのような情報が溢れていますので、説明は省略して…
ではさっそく、プロテインを使った、ダイエット中に間食・お菓子の代わりになるレシピをご紹介します♪
美味しいプロテインでお菓子を控える！おすすめ簡単レシピ
SNS上で話題のレシピを調査しました！どれもすごく美味しそうで、すぐに試してみたくなるものばかりですので、ぜひやってみてくださいね♪
マンゴーラッシー（VALX）
こちらは、VALX（バルクス）のヨーグルト風味を使ったマンゴーラッシーのレシピです。@tako_____taさんのレシピで、32,000件のいいねが付いています！（2022年9月現在）
ここで、カロリーや糖質もチェックしておきましょう。
VALXプロテインヨーグルト風味のカロリー・糖質
※1食(30g)当たり
・エネルギー 117kcal
・炭水化物 4.4g
・たんぱく質 21.6g
・脂質 1.4g
このレシピのカロリーを計算
※マンゴー約30g使用、無脂肪乳200mLを使用した場合で計算
・エネルギー 210kcal
・炭水化物 18g
・たんぱく質 29g
・脂質 1.6g
VALXプロテインは、杏仁豆腐風味やレモネード風味など、ちょっと変わったフレーバーもありますので、気になった方はそのまま飲んでも楽しめますね♪
チョコレート、ベリー、ヨーグルト、カフェオレ、バナナ、レモネード、抹茶、杏仁豆腐、エナジードリンク（売り切れ）
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ココナッツチョコバナナシェイク（ULTORA）
続いて、ULTORA(ウルトラ)プロテインをつかったシェイクです。
こちらは@Narururu_vさんが紹介しているレシピで、487件いいねを獲得しています。
スタバに張り合えるレベルということで、これも美味しそう〜♪
ULTORAプロテインココナッツチョコレート風味のカロリー・糖質
※1食(30g)当たり
・エネルギー 114kcal
・炭水化物 3.1g
・タンパク質 22.6g
・脂質 1.3g
このレシピのカロリーを計算
※写真の明治おいしい牛乳を使った場合
・エネルギー 337kcal
・炭水化物 25g
・タンパク質 23.6
・脂質 1.5g
バナナを丸ごと1本使っているので、カロリーは少し高めです。
ULTRAのプロテインも種類がたくさんあるので、そのまま飲んでも楽しめますよ。
ただ、溶けにくいという声がありましたので、このレシピのようにミキサーでかけたりシェイクにするのがおすすめです。
公式サイトだと、2個以上の購入で５%オフになるのでおすすめです。
ランキングもありますので、どの味にしようか迷った時は参考にしてみてくださいね。
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抹茶＋チョコ/黒ゴマきなこブレンド（ULTORA）
こちらもULTORAプロテインを使ったレシピです。
ULTORAプロテインの抹茶風味に、チョコレートや黒ゴマきなこを半々混ぜて作るそうです!
たしかに、抹茶と黒ゴマきなこなんて和テイストで美味しそうですし、チョコを足したら抹茶チョコで美味しそうですね！
それから、ULTORAプロテインの黒ゴマきなこに、さらに黒すりごまを入れるという方もいました！ゴマが好きな人にはたまらないアレンジです♪
まとめ
私は特にVALXのマンゴーラッシーが気になりましたが、いかがでしたでしょうか。
これからも美味しいレシピを調査して、どんどん追加していきます♪
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