玉木宏の筋肉がかっこいい！画像、体脂肪率4.７％にした筋トレ＆食事もストイック！

2024年1月19日に公開の映画「ゴールデンカムイ」に出演が決まって、早速話題になっている玉木宏さん。

「キングダム」や「極主夫道」など実写化作品で高い完成度を見せる玉木さんなので、ゴールデンカムイでも期待が高まります。

そんな玉木宏さんは体を鍛えているようで、筋肉が目立っていると話題に！

そこで今回は、

・玉木宏の筋肉がかっこいい！画像

・玉木宏が体脂肪率4.７％にした筋トレ

こちらをメインに調査していきたいと思います。ぜひ最後まで読んで楽しんでもらえると嬉しいです！

玉木宏の筋肉がかっこいい！画像

玉木宏さんは体を鍛えているそうですが、この年齢でこの体型は凄いとファンの間でも言われています！

本当によく鍛えられた体ですよね！

若い時の玉木さんは筋肉があるイメージではなかったので、これはかなり筋トレに励んでいらっしゃるのではないでしょうか？

玉木宏が体脂肪率4.７％にした筋トレ

玉木宏さんの体脂肪率が低いことは、テレビでもよく話していて周りから驚かれています！一体どんなトレーニングをしていたのか見ていきましょう！

玉木宏の身長・体重、体脂肪率

玉木宏さんは映画「極主夫道」の撮影をするにあたって、役作りの為に徹底的に体を絞ったそうです。

なんと、その時は体脂肪率は4.7％だったそうです！！

玉木宏さんは身長180cmでその時の体重は分かりませんが、プロフィールには72kgとありました。

長身で細身なイメージの玉木さんでしたが確かにこのドラマや映画の時は、スラッとしたスタイルは変わらないのに筋肉がムキムキで驚きました！

身長が180cmで体脂肪が4.7％って相当な努力がないとできませんよね…。

代謝が衰えてきて、若い時と同じことをしても体に変化が出ないので徹底的に鍛え上げてるとのことです。

トレーニングメニュー、どんな生活してた？

玉木さんが体を鍛えるためにしたことは、朝は4時に起きて有酸素運動をして代謝を上げていたそうです。

さらに、仕事が終わったらジムで筋トレをしていたそうです。ジムの器具を使って有酸素運動と無酸素運動をバランス良く取り込んでいたんだとか！

詳しい筋トレメニューは語られませんでしたが、ストイックに励んでいる姿が想像できますね。

ジムにどれくらい通っていたのかなども分かりませんが、ハードな撮影の中でも通っていたそうで、それも凄いですよね。

玉木宏は食事もストイック！（筋肉、体型維持）

体を絞るためには食事にも気をつけなければいけませんよね！玉木さんはどのようなしょくじをしながら筋肉をつけて体型維持したのでしょうか？

調べてみると、どうやらタンパク質を摂るために皮なしの茹でた鶏の胸肉を1日1kg食べ続ける生活を送ったそうです。

野菜は何を食べてもよかったのですが、ドレッシングや塩分は✕なので、茹でたものをそのまま口に入れるだけだったんだとか。

そして撮影が始まる直前には、お餅を1日1.2kg食べることを3日間！お餅も1kg以上食べることが既に辛いです…。

最後の1週間は6L、4L、3Lと徐々に水の摂取量を減らして撮影に挑んだとのことです。

あの鍛え抜かれた体にはこんな努力があったんですね！…玉木さん、本当にストイックで尊敬です！！

まとめ

ここまで、俳優の玉木宏さんについて調べてきました。

玉木さんと言えば数年前から体つきに変化が出てきて、服の上からでも筋肉があるのが分かると噂されていました。

そして少し前にあった作品の役作りでは、かなり体を絞っていたみたいですね。

今はまた少し体型を元に戻していると話していましたが、玉木さんの役に対する意気込みはさすがプロ！ですね。

今後も玉木さん出演の作品が続々決まっていますが、どれも目が離せません！